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坐太久=慢性自杀?!上班族请对你的脊椎好一点
发布时间:2018-06-26        浏览次数:4685        返回列表
      随着电脑的普及,如今的白领一族多是采取坐班的工作形式,每天最少都得在办公室里坐上7、8个小时,除了这,要是再算上坐车、吃饭以及下班回家后玩电脑看电视的时间,整日里几乎有一多半的功夫都在坐着。对大多数人而言,这种情况委实正常,但你可知道,久坐等同于慢性自杀!它的危害就像吸烟一样,会在不动声色间侵蚀人体的健康,尤其是脊椎!

  万病之源 起于脊椎

  脊椎是一根具有多功能性的支柱。它是人体的中轴,也是许多骨骼肌的附着部位,具有支持体重和运动平衡作用;它参与构成胸腔、腹腔和盆腔,保护各腔内的器官;同时,它还为我们的脊髓、中枢神经提供了安全保障,也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。

 人的脊椎一旦出现异常,将会严重影响人体生命信息的即时通达,引发诸多看上去和脊椎毫不相关的内脏疾病,这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。因此,在医学界才有“万病之源,起于脊椎”这一说法。

  远离“脊”病 你得这么做

  引发脊柱疾病的原因有很多,“久坐”正是其中之一,而这又是上班族所无法避免的,正因如此,时下才有超75%的都市白领正承受着脊柱和脊柱相关疾病的煎熬!想要真正远离“脊”病,你可以这么做!

  坐但有度

  坐可以,但要掌握一个度,不能长时间待在座椅上,每坐满1小时,就得活动活动筋骨,伸伸懒腰,此外,还要抓紧一切机会多站多走动:

  1、用小杯子喝水,这可以增加站起来接水的几率;

  2、到走廊上接手机,又私密又可以避免久坐的危害;

  3、拒绝外卖,选择外出吃饭,让自己多一些走动和散步的时间;

  4、如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车的话,最好提前一站下车,步行到达目的地。

  注意姿势

  注意把握和纠正日常生活中的各类姿势,有益于降低脊椎疾病发病率。

  1、坐姿:坐时膝盖高于臀部,坐姿端正,有靠背,这样可以预防脊柱过度弯曲而诱发腰背痛。腰背痛患者切忌久坐,要抽出时间走动。

  2、站姿:标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。

  3、睡姿:多取侧卧,脊、腰关节自然弯曲,枕头高低适中,舒适的睡姿对腰背部压力最小,因此可以预防腰背痛。

  选张好床

  在大多数人眼中,床垫仅仅是用于睡眠的工具,其实不然,一款好床垫,对于脊椎而言也是大有裨益,因为它能在夜间为人体的骨骼、肌肉提供良好的活动性和稳定性,从而使得脊椎保持自然弯曲状态,缓解其日间所承受的巨大压力。与海绵床垫、棕榈床垫、水床垫、3D床垫等相比,拥有专业脊椎养护功能的护脊宝床垫无疑更加适合上班族。

  泰国TAIHI泰嗨乳胶床垫

  泰国TAIHI泰嗨乳胶床垫,能完全实现对人体脊椎的充分适应,让你在肆意舒展身体的同时,以更加自在理想的方式实现深度睡眠,长期使用,更能有效预防各类脊椎疾病,是广大上班族的福音。想对脊椎更好点,就用TAIHI乳胶床垫吧!

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