早起“黄金3分钟” 6个动作全身受益 晨起养生小妙招[推荐]

早上起床后的3分钟是养生保健的黄金时间。学会以下六个长寿小动作，可以帮助你保持年轻和健康：拉伸、侧身躺吸气呼气、搓脸、捏耳朵、轻敲大椎穴、梳头。

早起拉伸可以通脉络、活气血，有助于减少心脑血管疾病的发生概率。具体方法是坐在床上伸一伸懒腰，双手抓着床头拉伸3到4次，把身体的筋拉开。

侧身躺吸气呼气能够帮助排出体内的浊气，特别有利于肺部健康。具体操作为抱好膝盖，低头吸气、抬头呼气，重复3到4次。

双手搓脸可以促进血液循环，延缓衰老，调畅气血，提神醒脑。具体做法是双手横放在脸颊上，按太极图方向逆时针搓脸约20秒，直到脸颊微微发热。