“张飞古道已重开”不实 封闭路段暂未开放[推荐]

近日，有网民发布视频称“张飞古道已经开了，各位途友可以走了”，相关话题一度登上某平台同城榜前10。经当地相关部门核实，网传消息不实，张飞古道封闭路段暂未开放。

近期，多个自媒体账号发布“高三男孩喀纳斯湖失踪，母亲守岸7天后直言放弃”的信息。经相关部门核实，2025年以来，喀纳斯景区未发生“高三男孩”相关人员失踪警情及事件，该信息系谣言。

如何睡个神清气爽的午觉？以下是几点建议：

把控时长：15-20分钟为最佳时长。普通人白天睡太多可能导致晚上难以入睡；患有心血管疾病的人群，睡太久（超过1小时）可能增加心脑血管病发作的风险；老年人睡太久也可能导致严重的失眠或早醒。缺觉的人哪怕只小睡10分钟，也足以缓解疲劳。超长时间的午睡会影响夜间睡眠。

瞅准时机：吃完饭先溜达半小时再睡，午睡也不能太晚，否则可能导致晚上失眠。

摆好姿势：借助靠椅，搭配U型枕垫着脖子，避免头侧偏。

营造环境：保证午睡环境遮光、静音。

闭目养神：午间休息不等于必须睡着，关键在于让身体和大脑短暂休息，哪怕没睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳。

478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，帮助身心降速。

深度休眠：听引导音频进入近似入睡的深度放松状态，有助于缓解压力、提升注意力。

舒筋活络：午睡前后伸懒腰、转颈肩，改善血液循环。