听耳机入睡会对听力造成较严重影响，正确使用耳机应遵循三个60原则。
现在，使用耳机已经是非常普遍的现象。而医生表示，近年来听力下降，有着非常年轻化的趋势。其中很多人都是因为长时间戴耳机导致的。而且这种听力受损，是不可逆的。那么，我们应该如何正确使用耳机，来减少伤害呢？
①音量调整到最大音量的60%以下。
②最长使用时间限制在60分钟内。
③使用耳机时外界环境要保证在60分贝以下。
自然界各种各样的声音，都有不同的“频率”。一般来说，人类能听到的声音频率，在20赫兹到20000赫兹之间。随着年龄的增长，这个范围会越来越小。2021年《世界听力报告》显示，全球超15亿人听力受损。
近日，一则男子长期戴耳机睡觉，左耳听觉丧失的话题登上微博热搜，引发网友热议。陕西西安一名24岁男子小伦（化名）因长期戴耳机入睡，造成左耳感音神经性听觉丧失。而这一次的听觉丧失还伴随着耳鸣症状，因此对生活造成了很大影响目前国际上有一个通用的“60、60、60”原则。
正确使用耳机应遵循三个60原则
这三个60分别指：使用耳机时，音量控制在最大音量的60%以下；连续使用耳机的时间不超过60分钟；使用耳机时，外界环境应在60分贝以下（地铁、公交车等嘈杂环境的噪音约为80分贝）；即不要在嘈杂的环境下使用耳机（或选择可靠的降噪耳机），以免对听力造成超负荷损伤。当然，听着耳机睡觉是更不可取的，否则可能就像前面的小伦一样直接造成听觉丧失。
