警惕心源性猝死前的预警信号 了解身体的求救信号[推荐]

2026年3月24日晚间，知名考研导师张雪峰因心源性猝死，在苏州去世，享年41岁。早在2023年6月24日，张雪峰曾因过度劳累出现胸闷心悸，被医院收治强制住院。据央视新闻消息，2026年3月24日中午12点26分，张雪峰在公司跑步后感到不适，被紧急送至医院。他的朋友圈显示，最近一次发布内容是在3月22日，当日打卡7公里，3月累计跑步72公里。

这则消息让许多人感到惋惜。在很多人印象中，张雪峰总是精力充沛、活跃在公众视野，猝死的到来显得如此突然而残酷。人们不禁疑惑，猝死前身体会发出“求救信号”吗？哪些因素会导致心源性猝死？

研究表明，超过一半的人在发生猝死之前身体会发出“求救信号”。2016年《内科学年鉴》刊发的一篇文章指出，心脏骤停前存在可识别的预警症状，打破了“猝死毫无征兆”的传统认知。研究发现，主要的先兆症状包括胸痛、呼吸困难和头晕。这些症状通常在心脏骤停前24小时内出现，如果及时拨打急救电话，生存率可达32.1%，而未拨打的患者生存率仅为6.0%。

具体来说，间歇性胸痛或胸部压榨感、频繁心悸和呼吸困难、头晕或晕厥是常见的三个求救信号。劳累和情绪激动是猝死的主要诱因。2020年《中国急救医学》上发表的一项研究发现，首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位是肺源性猝死（21.63%）。在诱因中，情绪激动占26%，劳累占25%。北京安贞医院的研究也指出，青年人群猝死主要与不良生活方式有关，常见诱因包括过度劳累、精神刺激、饱餐、饮酒、大量吸烟和寒冷。

此外，30-63岁是心源性猝死的高发年龄段。年轻人心脏尚未形成代偿保护机制，更容易因急性心梗诱发恶性心律失常，导致猝死。

为了预防猝死，可以采取以下措施：避免熬夜，保证充足的睡眠；不要暴饮暴食，给心血管减负；戒烟戒酒，保持良好的生活习惯；避免过度劳累，适当休息；减少久坐，多活动身体；遇事冷静，避免情绪激动；减轻焦虑，保持好心情；适量运动，不要逞强。

健康不是未来才需要考虑的事，而是当下的每一天都该守护的底线。不妨停下脚步，重新审视自己的生活方式，在忙碌中寻找平衡，学会倾听身体的声音。