以为正常实则严重缺觉的8个表现 身体炎症警报拉响[推荐]

你是不是也常常这样想：“今晚熬一次夜，大不了明天多睡会儿补回来？”但身体的“记仇”远比你想象中来得更快。一项研究揭示了一个令人不安的事实：哪怕只是熬一个夜，体内的“炎症警报”就已经被彻底拉响。而更让人担忧的是，许多人并不认为一些严重缺觉的表现是异常的。

熬夜带来的伤害来得很快。2025年国际期刊《免疫学杂志》上发表的研究明确指出，即使只熬一个夜，也会导致免疫细胞结构发生改变，增加炎症水平。事实上，多项医学研究表明，睡眠不足会直接引发全身性炎症反应。这种慢性低度炎症通常不易察觉，但长期下来会影响心血管、代谢和免疫系统等多个方面，干扰人体各项生理功能的正常运行。

北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师于逢春在接受采访时介绍，睡眠与免疫系统之间存在“双向对话”。睡眠不足会让身体误以为处于应激状态，从而启动防御反应，血液中的促炎因子显著上升，具有抗病毒、抗肿瘤作用的自然杀伤细胞活性下降，炎症信号被不断放大。

一次熬夜就足以让免疫系统“拉响警报”，长期缺觉则是在为全身的慢性炎症“添柴加火”。2023年国际期刊《细胞》刊发的一项研究发现，连续4天不能好好睡觉，小鼠死亡率就达到80%。熬夜对身体的影响是全身性的，多个器官组织都会受到损伤，如肝脏组织坏死伴随炎症细胞浸润、脾脏髓质边界模糊、肺部急性损伤、肠道结构损伤以及肾脏病变等。随着熬夜时间延长，体内大多数促炎调节因子上调，其中最主要的两种是白细胞介素-6(IL-6)和白细胞介素-17A(IL-17A)，这两种细胞因子均能介导人类细胞因子风暴的产生。