如何判断我们是否处于疲劳状态呢？有四个指标可以准确地诊断出。
第一个指标，脉搏出现异常
我们可以在未感觉疲劳的时候，测量一下自己一分钟以内的脉搏，作为脉搏的基准线。
运动中和运动后的脉搏都会加快，这是正常现象，但如果运动停止一段时候之后，脉搏数还是在基准线之上，那就证明我们已经处于疲劳状态了，或者说我们是属于易疲劳体质。
第二个指标，睡眠时间不规律
睡眠时间不规律常常会导致我们的身体机能和精力恢复的不充分，从而长期处于疲劳状态，难以摆脱。
第三个指标，“腰”痛
当我们感觉到腰酸背痛的时候，多数情况下并不是单纯的腰部疲劳，有可能是身体的多个部位都处于疲劳状态。
人体的腰部是承上启下的重要部位，其他部位的不良姿势，多数都要靠腰部来弥补和代偿，因此腰痛也可以视作内脏疲劳的信号。
第四个指标，用“错误的位置”呼吸
多数人都习惯在胸部很浅的位置呼吸，这种呼吸方式可能会导致两种结果：
一是缺氧导致疲劳。胸式呼吸无法高效的的摄入氧气，导致氧气无法充分到达身体的各个部位，从而影响大脑和肌肉；
二是体态变形导致疲劳。长期使用胸部呼吸，躯干深处支撑身体的肌肉将无法得到氧气的滋养，导致肌肉疲劳。
如果你通过上述的四个诊断指标，明确了自己是处于疲劳状态的情况下。
其他现象还有：
1、精神不振
身体过度疲劳也是有风险的，很多人感觉到自己精神不振，疲劳乏力，这种情况就是过度劳累引起。因为在劳累明显时，身体需要通过休息的方式来恢复精力旺盛状态。
